Udførsel af øvelsen:
Startposition: Forreste del af fødderne placeret på platformen. Hælene er en anelse under pladen og forfoden er så tæt på skinnebenet som muligt (dorsal fleksion).
Slutposition: Forreste del af fødderne placeret på platformen. Forfoden er strakt, og pladen er skubbet væk (plantarf leksion).
Udførsel:
- Pres pladen væk ved skubbe frem med forfoden (plantar fleksion)
- Sænk pladen tilbage ved at føre forfoden op mod skinnebenet (dorsal fleksion)
Muskler trænet:
Primær: Lægmusklen (Gastrocnemius) og den dybe lægmuskel (Soleus)