Udførsel af øvelsen:
Startposition: Liggende på ryggen med det ene ben bøjet over hoften og det andet ben strakt. Armene er strakte over hovedet, vandret gulvet, og holder en håndvægt.
Slutposition: Liggende på ryggen med det ene ben bøjet over hoften og det andet ben strakt. Armene er strakte over kroppen, lodret gulvet, og holder en håndvægt. Den øvre del af ryggen er loftet, så de nederste ribben er tættere på hoften.
Udførsel:
- Stræk det ene ben ud og ned mod jorden
- Før armene op over kroppen, lodret gulvet
- Løft den øvre del af ryggen, ved at føre de nederste ribben mod hoften
- Sænk den øvre del af ryggen til gulvet
- Før armene ned over hovedet, vandret gulvet