Good morning er en øvelse som træner baglårsmusklerne og baldemusklen. Denne variation af good morning udføres siddende på en flad bænk.
Udførsel af øvelsen:
Startposition: Siddende på en bænk med fødderne placeret bredere end skulderbredde. Stang placeret tværs over den øvre ryg. Neutral ryg og nakke.
Slutposition: Overkroppen er bøjet fremover (så langt mobiliteten tillader). Neutral ryg og nakke.
Udførsel:
- Sænk kontrolleret overkroppen nedtil, hvor dine baglår tillader
- Løft kontrolleret overkroppen op, til du igen er i startpositionen
Muskler trænet:
Primær: Baglårsmusklerne og baldemusklen (Gluteus maximus)
Sekundær: Lændemusklerne (Erector spinae)