Leg curl er en øvelse som træner baglårsmusklerne og til en mindre grad lægmusklen.
Udførsel af øvelsen:
Startposition: Liggende på maven på gulvet. Benene er bøjet en anelse, så elastikken er delvist udstrakt. Elastikken er placeret bagved kroppen og rundt om fødderne.
Slutposition: Liggende på maven på gulvet. Begge ben er bøjet, så hælen er tæt på balderne. Elastikken er placeret bagved kroppen og rundt om fødderne.
Udførsel:
- Løft kontrolleret hælene op mod balderne (al bevægelse sker i knæleddet)
- Sænk langsomt og kontrolleret fødderne mod startpositionen
Muskler trænet:
Primær: Baglårsmusklerne
Sekundær: Lægmusklen (Gastronemius)