Leg extension er en isolationsøvelse som træner forlårsmusklen. Leg extensions bruges ofte som et supplement til andre større benøvelser, hvis man ønsker en større belastning på netop forlårsmusklen – uden at belaste andre muskler i benene.
Denne variation af leg extension udføres med en elastik. Elastikken placeres omkring haserne og bindes omkring et punkt foran kroppen. Leg extension med en elastik, er en god måde at træne forlårsmusklen, uden brug af vægte.
Udførsel af øvelsen:
Startposition: Stående med begge ben strakte. Elastikken er omkring haserne og bundet til et punkt foran kroppen.
Slutposition: Begge ben er bøjet. Elastikken er omkring haserne og bundet til et punkt foran kroppen.
Udførsel:
- Bøj benene, og før knæene mod gulvet
- Stræk benene
Muskler trænet:
Primær: Forlårsmusklen (Quadriceps)
Sekundær:
