Leg extension er en isolationsøvelse som træner forlårsmusklen. Leg extensions bruges ofte som et supplement til andre større benøvelser, hvis man ønsker en større belastning på netop forlårsmusklen – uden at belaste andre muskler i benene.
Eftersom denne variation af leg extensions laves med ét ben ad gangen (unilateralt), sikres samme belastning på begge ben, og samtidig begrænses forskelle i styrke/muskelmasse benene imellem.
Udførsel af øvelsen:
Startposition: Siddende i sædet med bøjet ben og puden på oversiden af foden
Slutposition: Det arbejdende ben fuld strakt og på linje med knæet
Udførsel:
- Stræk benet
- Sænk kontrolleret benet til startpositionen
Muskler trænet:
Primær: Forlårsmusklen (Quadriceps)
Sekundær: