Leg press er en flerledsøvelse som træner forlårsmusklen, baglårsmusklerne og baldemusklen.
Ved at placere fødderne midt på pladen – med en skulderbreddes afstand – er belastningen ligeligt fordelt mellem forlårsmusklen, baglårsmusklerne og baldemusklen.
Udførsel af øvelsen:
Startposition: Siddende i leg press maskinen med bøjede ben og fødderne placeret midt på pladen med ca. en skulderbreddes afstand imellem dem.
Slutposition: Siddende i leg press maskinen med strakte ben og fødderne placeret midt på pladen med ca. en skulderbreddes afstand imellem dem.
Udførsel:
- Pres pladen væk fra dig ved at strække dine ben.
- Sænk langsomt og kontrolleret pladen mod dig ved at bøje i dine knæ.
Muskler trænet:
Primær: Forlårsmusklen (Quadriceps)
Sekundær: Baglårsmusklerne og baldemusklen (Gluteus maximus)
