Leg press – Incline – Linear – Narrow – Low

Leg press er en flerledsøvelse som træner forlårsmusklen, baglårsmusklerne og baldemusklen.

Ved at placere fødderne i bunden afpladen med en smalt afstand er belastningen størst på forlårsmusklen og mindre på baglårsmusklerne samt baldemusklen.

Udførsel af øvelsen:

Startposition: Siddende i leg press maskinen med bøjede ben og fødderne placeret i bunden af pladen med et smalt mellemrum imellem dem.

Slutposition: Siddende i leg press maskinen med strakte ben og fødderne placeret i bunden af pladen med et smalt mellemrum imellem dem.

Udførsel:

1. Pres pladen væk fra dig ved at strække din ben.
2. Sænk langsomt og kontrolleret pladen mod dig ved at bøje i dine knæ.

Muskler trænet:

Primær: Forlårsmusklen (Quadriceps)

Sekundær: Baglårsmusklerne og baldemusklen (Gluteus maximus)