Leg press er en flerledsøvelse som træner forlårsmusklen, baglårsmusklerne og baldemusklen.
Ved at placere fødderne i bunden afpladen med en smalt afstand er belastningen størst på forlårsmusklen og mindre på baglårsmusklerne samt baldemusklen.
Udførsel af øvelsen:
Startposition: Siddende i leg press maskinen med bøjede ben og fødderne placeret i bunden af pladen med et smalt mellemrum imellem dem.
Slutposition: Siddende i leg press maskinen med strakte ben og fødderne placeret i bunden af pladen med et smalt mellemrum imellem dem.
Udførsel:
- Pres pladen væk fra dig ved at strække din ben.
- Sænk langsomt og kontrolleret pladen mod dig ved at bøje i dine knæ.
Muskler trænet:
Primær: Forlårsmusklen (Quadriceps)
Sekundær: Baglårsmusklerne og baldemusklen (Gluteus maximus)