Udførsel af øvelsen:
Startposition: Siddende på en bænk med den støttende arm tættest på kabeltårnet. Neutralt greb omkring håndtaget. Armen er bøjet og håndtaget er placeret ved hovedet. Overarmen er ud til siden og på linje med skulderen. Neutral ryg og nakke.
Slutposition: Siddende på en bænk med den støttende arm tættest på kabeltårnet. Neutralt greb omkring håndtagen. Armen er strakt ud til siden så skulder, albue og håndled er på en lige linje. Neutral ryg og nakke.
Udførsel:
- Stræk armene ud til siden, mens albuen holdes stille
- Bøj armene, mens albuen holdes stille
Muskler trænet:
Primær: Trehovedet armstrækker (Triceps brachii) og albuemusklen (Anconeus)
Sekundær: