Udførsel af øvelsen:
Startposition: Siddende i leg press maskinen med bøjede ben og fødderne placeret i toppen af pladen med et bredt mellemrum imellem dem.
Slutposition: Siddende i leg press maskinen med strakte ben og fødderne placeret i toppen af pladen med et bredt mellemrum imellem dem.
Udførsel:
- Pres pladen væk fra dig ved at strække dine ben.
- Sænk langsomt og kontrolleret pladen mod dig ved at bøje dine ben.
Muskler trænet:
Primær: Baglårsmusklerne og baldemusklen (Gluteus maximus)
Sekundær: Forlårsmusklen (Quadriceps)